自律这件事，真没你想象中那么难 文/成长中的王小青 01 “不自律的人，有什么资格谈努力？” “层次越高的人，越自律。” 在正能量盛行的今天，自律称得上是我听到最多的一个词。 它的重要性不言而喻，但有很多人会问：“那到底怎样才能做到自律？” 说到这个话题，我想起了阿星。 她的作业通常都是在Deadline来临时才匆匆忙忙抄答案完成的，而这之前，她则是潇洒地看剧、睡觉、逛淘宝。 期末考试前，她边直呼辛苦边抱着手机刷微博，最后挂了科，惨兮兮地说要自省，但下学期还是如此。 每个没课的下午，她总说要看些课外书来充实自己，但还是一觉睡到了吃晚饭的时间。 其实，她曾经也发誓要做到自律，甚至制定了满满的计划。 当起床的闹钟声响起时，她揉揉睡眼，觉得好辛苦，还是继续睡吧。 跑了几天步后，她看了看没有变化的体重表，想着还不如放弃。 再次备考四级，她说看到英文字母就烦，干脆趴在桌子的习题册上，玩起了手机。 最后，她还是没有任何改变。于是她得出了一个结论：“自律真的好难啊。我做不到。” 著名心理学医生斯科特·派克在他的著作《少有人走的路》中写道：人生苦难重重，而解决人生问题的首要方案，乃是自律。所谓自律，就是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则。 可见，自律就像一个游戏升级的过程，需要我们不停地去打小怪兽。它确实不容易做到，但真的没有你想象中那么难。 学霸楠楠的自律在朋友圈内出了名，每次看到她，我都能联想到《生活大爆炸》里的谢耳朵。 提及怎样才能做到自律时，楠楠皱眉说：“我从来不觉得这有什么困扰，当你明确了自己要做的事情并真的开始了，那就算解决了问题的一大半。” 其实，以一些人的努力程度来看，他们根本还轮不到谈自律，因为根本就没开始去做。 他们那些因做不到自律而所得到的无力感，归根结底是源于自己的懒惰。? 02 就算不犯懒，但也依然有人觉得自律很难，比如橘子。 新年伊始，橘子发誓要改变自己，从自律开始。 她规定自己每早六点起床去跑步五公里，每天保持写一篇有质量的文章，每周读一本书。 制定完计划，她满腔热血，以为时间尽握手心。但事实上，那份计划表她一项也没能完成。 第一天，她醒来时已经是八点半了，连闹钟都没有听到。 第二天，她借来舍友的手机，再用自己的手机定了两个闹钟，在阵阵铃声中挣扎着起来了。 那天的她，因为睡眠不足，一天都没有精神，所以也没有按照其他的计划来，算是浑浑噩噩地过去了一天。 第三天，她被闹钟吵醒，想不如还是再睡睡吧，反正昨天那么累。这一睡，就又到了八点多。 到最后，她沮丧地和我说：“自律好艰难啊。” 而我对橘子在自律上的失败毫不意外。要知道，以前的她，从来都是点才起床，还要赖好一会床，不喜欢锻炼，跑几步就会喘气了。至于写作和阅读，这些是她曾经根本就不会重视的事。 这样的她，怎么能一下子去执行好自己所列的那些计划呢？ 有时候，打击你的不是没有热情，不是时间不够，而是一份无效的计划。 要制定有效的计划，最重要的是学会理智地树立目标。 有的人在一开始就会设定很多的目标，他们认为，目标越多越容易实现。其实，这反而会更快地损耗我们的毅力，打乱我们管理时间的步伐，最后挫伤我们的积极性。 要想做到自律，从自己最想实现的事情上开始。 想要有较好的身材，那就先坚持每天健身塑型。 想要有伶俐的口齿，那就先坚持每天练习演讲。 想要有精妙的文采，那就先坚持每天阅读写作。 我始终坚信，人的精力是有限的，当你把大部分精力都付诸于一个大目标上，怎么会没有收获呢？ 有了明确的大目标，再细化出客观的时间安排，按着一份可操作性很强的计划表走下去，你终究会成为一个自律的人。? 03 当然，我们总会有因为受不了、控制不了情绪等各种原因而难以自律的时候。 此刻，我们就需要寻求外力的帮助，给自己找积极的、志同道合的人当同伴，彼此互相监督，一起做到自律。 想象一下，如果你被流放到了荒岛，在条件允许的情况下，你还会坚持每天阅读、写作、以及健身塑形吗？ 我觉得，这很难做到，因为人永远没法摆脱周围环境对自身的影响。要想更好地做到自律，我们绝对不能忽视同伴的作用。 考研的建议里大都有一条，就是多找一个人和自己结伴去图书馆复习。如果自己一个人，未必能天天坚持下去。但如果和别人一起复习，当你难以做到的时候就可以看看别人是怎么做到的，从而激励自己。 剽悍一只猫建立了一个社群，其中有个写作营，为期10天。想入营的人，要先交200押金，在之后的每天24点前，写800字以上的内容发到群里。如果坚持了9天，押金退还，如果不满9天，押金没收。 群里会有人点评文章，指出问题，鼓励坚持。表现好的人，到最后还会有不错的奖励。大家的表现都很积极，谁都不想成为落后分子。 剽悍一只猫利用这种方式，恰到好处地发挥了环境的作用，帮助了更多的人做到自律。 我曾看到这样一段话：“你周边的人以无数难以察觉的方式改变着你。和优秀的人在一起，学习是无处不在的。你花最多时间在一起的那个人，会通过一种你可能想不到、甚至不易察觉的方式，慢慢地改变你。人生最重要的决定就是选择什么样的人在你身边。” 如果你想做到自律但又怕实现不了，记得给自己找到一群有同样目标的人，再一起努力，一起坚持。 懂得利用环境来为自己创造有利条件的人，一定会事半功倍。在自律的道路上，更是如此。? 04 不久前，我参加了杨熹文发起的一个免费课程——用7天自律换365天成长。 在我看来，杨熹文是一个很棒的姑娘，尤其是在自律这方面。 大学毕业后，她独自远赴新西兰，边打工边学习。她每天坚持跑步，成功减肥20斤并一直保持好身材。她每天坚持在车库里写字，写出了人生中的第一本畅销书…… 5年中，杨熹文从一无所有的远行姑娘成长为新生代励志女性，她认为，这些都是自律的力量。 因此，她开设了这门课程，希望能有更多的人做到自律，成为更好的自己。她说：“我这个普通人都可以做到自律，你没有什么不可以。” 自律这件事，不容易做到，但也真的没有你想象中那么难。 有些条件，是上天给的，但自律的决定权，还是在于你自己。 共勉。 那些极度自律的人，后来都怎么样了 良好的身材藏着一个人的自律自律，为了更高级的人生 分页：123
